Wir alle haben schon von den erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen von Yoga gehört. Von der Förderung der Verdauung und des Herz-Kreislauf-Systems bis hin zur Verbesserung der Körperhaltung und des geistigen Wohlbefindens – es ist kein Geheimnis, dass diese kraftvolle Achtsamkeitsübung Wunder für Körper, Geist und Seele bewirken kann. Aber wussten Sie, dass Yoga auch das natürliche Entgiftungssystem des Körpers in Schwung halten kann?
Was hat es mit dem Entgiftungssystem unseres Körpers auf sich?
Heutzutage sind wir mehr modernen Giftstoffen ausgesetzt als je zuvor. Schwermetalle, BPA, Phthalate und andere Umweltgifte finden sich in unserer Nahrung, im Wasser, in Körperpflegeprodukten, Kleidung, Bettwäsche, Kochgeschirr, Kerzen, Reinigungsmitteln und vielem mehr.
Zwar arbeitet unser Entgiftungssystem glücklicherweise rund um die Uhr, um unerwünschte Stoffe zu erkennen, zu filtern und aus dem Körper zu entfernen, doch kann dieser Zustrom von Chemikalien und Schwermetallen die Leber und andere Ausscheidungsorgane überfordern. Wenn wir nicht täglich Maßnahmen ergreifen, um unsere Entgiftungswege zu unterstützen, kann diese wachsende Belastung durch Giftstoffe auf lange Sicht zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen.
Wie kann Yoga uns beim Entgiften helfen?
Es gibt viele Dinge, die wir regelmäßig tun können, um unsere natürlichen Entgiftungswege zu unterstützen, einschließlich der Einführung einer Yoga-Praxis.
Zwar ist jede Art von Übung hilfreich, um den Körper körperlich zu entgiften, aber viele Menschen praktizieren auch regelmäßig Yoga, um Dinge loszulassen, die ihnen nicht gut tun. Indem sie diese Taktik der Achtsamkeit in ihre Praxis einbeziehen, können sie ihren Geist und ihre Seele reinigen (zusätzlich zu ihrem Körper natürlich!).
Entgiftende Yoga-Posen.
Hier sind einige Arten von Yogastellungen (auch Asanas genannt), die Sie in Ihre Praxis aufnehmen können, um die Entgiftung Ihres Körpers zu fördern:
Umkehrhaltungen: Asanas wie der herabschauende Hund (adho mukha svanasana), die Krähenstellung (kakasana) und der Kopfstand (sirsasana) regen das Lymphsystem an und helfen, unerwünschte Giftstoffe aus dem Gewebe zu entfernen. Wenn Sie auf dem Kopf stehen, zirkuliert das Blut in verschiedene Richtungen und hilft, die Lymphknoten auszuspülen, was die Entgiftungswege effektiv „reinigt“.
Drehungen: Sanftes Drehen des Oberkörpers hilft, die Organe „auszuwringen“ und das Verdauungssystem anzuregen. Asanas wie der gedrehte Seitenwinkel (utthita parsvakonasana), die gedrehte Stuhlhaltung (parivrtta utkatasana) und die gedrehte leichte Haltung (parivrtta sukhasana) können dabei helfen, Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Darm zu befördern, was sowohl die Entgiftung als auch die Verdauung anregen!
Vorwärtsbeugen: Ähnlich wie bei Drehungen helfen Vorwärtsbeugen, die Bauchorgane zusammenzudrücken, das Blut (und unerwünschte Giftstoffe) von den Organen wegzudrücken und frisches, sauerstoffreiches Blut wieder hineinzubringen, wenn Sie sich wieder aufrichten. Die stehende Vorwärtsbeuge (uttanasana), die breitbeinige stehende Vorwärtsbeuge (prasarita padottanasana) und sogar die Kinderstellung (balasana) können diese entgiftenden Vorteile bieten.
Erhöhte antioxidative Aktivität.
Egal, ob Sie in einem Studio oder zu Hause üben, die Chancen stehen gut, dass zumindest einige dieser Asanas Teil Ihrer Praxis sind. Aber auch wenn Sie keine dieser Asanas in Ihre Praxis einbauen, werden Sie von den Vorteilen der Entgiftung profitieren, wenn Sie Yoga konsequent praktizieren.
Laut einer klinischen Studie aus dem Jahr 2015, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, kann regelmäßiges Üben von Yoga über einen Zeitraum von mindestens 12 Wochen den Stresshormonspiegel senken, den Blutspiegel von Glutathion (auch bekannt als das „Hauptantioxidans“ des Körpers) erhöhen und Biomarker für oxidativen Stress reduzieren. Dies ist eine große Sache, die in Echtzeit zeigt, wie Glutathion das oxidative Gleichgewicht moduliert, freie Radikale neutralisiert und hilft, die natürlichen „Instandhaltungs“-Aktivitäten im gesamten Körper zu regulieren.*
In größerem Maßstab trägt ein ausreichender Glutathionspiegel dazu bei, die Gesundheit des Immunsystems, der Fortpflanzungsorgane, des Nervensystems und des Verdauungssystems aufrechtzuerhalten.* Zusätzlich zu seinen Vorteilen für die Gesundheit des gesamten Körpers spielt dieser einzigartige bioaktive Stoff auch eine Rolle bei der Wiederherstellung anderer wichtiger Antioxidantien (wie Vitamin C und Vitamin E).
Diese Studie zeigt, dass regelmäßiges Yoga einen direkten Einfluss auf den Antioxidantienstatus hat und bestätigt, was Yogis schon seit Jahren sagen: Yoga fördert tatsächlich die Entgiftung, die Langlebigkeit und das allgemeine Wohlbefinden.
Die Quintessenz.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Glutathionspiegels ist zwar für die Entgiftung und die Gesundheit des gesamten Körpers von entscheidender Bedeutung, doch ist dies nicht immer ein einfaches Unterfangen (vor allem, wenn wir älter werden). Bewusste Schritte zur Erhöhung Ihrer Glutathion-Speicher – wie regelmäßige Yoga-Übungen und die Einnahme eines antioxidantienreichen Nahrungsergänzungsmittels mit bioverfügbarem Glutathion, das klinisch erwiesenermaßen den Glutathion-Status verbessert, wie mbg’s daily detox+ – können Ihnen helfen, eine optimale antioxidative Aktivität aufrechtzuerhalten und die natürlichen Entgiftungswege Ihres Körpers zu fördern.